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루테인 효능 알아보기 - 눈과 피부에 좋은 항산화 물질 "눈에 좋은 비타민"이라는 별명을 가진 루테인은 눈 건강을 보호하는 것으로 가장 잘 알려진 일종의 카로티노이드 항산화제입니다. 루테인은 황반변성 예방을 위한 최고의 비타민 중 하나입니다. 당신이 좋아하는 음식은 일반적으로 몇 가지 색상을 가지고 있습니까? 라는 질문은 당신이 먹는 식단이 얼마나 많은 루테인을 섭취하고 있는지 알려줄 것입니다. 많은 산화 방지제와 마찬가지로 과일이나 채소와 같은 밝은 색상의 식품, 특히 잎채소 및 짙은 주황색 또는 노란색 음식 종류에서 루테인은 많이 존재 합니다. 루테인이란? 우리가 루테인 함량이 높은 음식을 먹거나 보충제 형태로 섭취할 때 루테인은 몸 전체, 특히 눈의 황반과 수정체라고 하는 부분으로 꽤 쉽게 운반되는 것으로 여겨집니다. 실제로 자연에서 발견되는 카로티노이.. 2022. 11. 24.

콜레스테롤을 낮춰주는 식품 베스트 7(LDL 감소) 저콜레스테롤 식단을 섭취하게 되면 높은 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방질을 줄일려면 우선 먹는 음식을 바꾸면 도움이 됩니다. 매일 먹는 식단에 동맥경화를 유발하는 안좋은 콜레스테롤 운반 입자인 LDL 을 낮추는 음식을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. LDL 콜레스테롤을 낮추려면 이 음식들을 추가하세요 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮춥니다. 일부는 소화 시스템에서 콜레스테롤과 그 전구체를 결합하고 순환되기 전에 몸 밖으로 끌어내는 수용성 섬유질을 제공합니다. 일부는 LDL을 직접적으로 낮추는 고도불포화 지방을 제공합니다. 그리고 일부는 식물성 스테롤과 스타놀을 함유하고 있어 신체가 콜레스테.. 2022. 11. 24.

재벌집 막내아들 드라마 추천(feat.송중기) 요즘 방영한지 일주일 밖에 안된 핫한 드라마 "재벌집 막내아들" 후기입니다. 웹소설을 기반으로 만들어진 드라마로, 금토일에 방영되는 드라마예요. 일주일에 3일이나 하다니.. 정말 금방 금요일이 돌아와서 보는맛이 납니다^^ 탄탄한 스토리로 몰입도가 최고인데다, 송중기님이 나오는 드라마라 탄탄한 연기력이 더해져 재밌더라구요. 재벌집 막내아들은 제목처럼 재벌집의 막내아들로 태어난 주인공 송중기(진도준 역)의 이야기예요. 진도준에겐 비밀이 있는데요, 바로 이 재벌집 막내아들로 태어나기전에 이 집안의 누군가로부터 살해를 당하고, 그 기억을 간직한 채 재벌집의 막내아들로 다시 태어났다는거죠. 제2의 인생을 살아가는 송중기(진도준 역) 입니다. 누구나 한번씩 꿈꾸는게 있죠? 내가 과거로 돌아간다면? 이예요. 현재의 .. 2022. 11. 23.

전세계약시 주의사항/알아야할 것들 이제 곧 이사철이 돌아옵니다~ 오늘은 이사철 대비해서 전세계약시 알아야 할 것들을 정리해보려고 해요. 우리가 전세계약을 할 때 걱정하는 이유는 무엇인가요? 바로 내 보증금을 온전하게 돌려받을 수 있는지에 대한 걱정이 들기 때문입니다. 요즘 깡통전세에 대한 걱정부터 시작해서 내 보증금을 집주인이 돌려주지 못하면 어떻게 될지, 부동산은 믿어도 되는건지 걱정이 많이 되시죠? 가장 중요한 아래 내용을 숙지하시면 일단 괜찮습니다! -대항력 갖추기 우리가 전세계약을 하고 그 집에서 살다가 최악의 경우는 전세보증금을 돌려받지 못하는 상황이 올텐데요. 이 때 우리는 경매를 통해 집을 처분하고 그 처분대금으로 보증금을 받을 수 있습니다. 혹은 내가 살고 있는 집을 담보로 집주인이 돈을 빌렸다면 돈을 빌려준사람이 경매로 .. 2022. 11. 23.

연어의 효능 그리고 건강에 도움이 되는 점 연어는 고등어 갈치 등을 제외하면, 한국에서 가장 많이 소비되는 생선 중 하나입니다. 전 세계적으로 연어는 구이, 회 등 다양한 요리로 이용되고 있으며, 연어는 심장 건강에 좋고 신체 기능을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 영양소를 제공합니다. 생선을 자주 먹는 것은 건강을 더 좋아지게 만들고, 맛있고 영양가 있는 식단을 만들 수 있습니다. 실제로 미국심장협회 (AHA) 는 일주일에 두 번 생선을 섭취할 것을 권장 합니다. 특히 연어는 심장질환 예방을 하고 싶다면 좋은 음식입니다. 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 연어는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이라고 뉴욕에 기반을 둔 RDN인 Keri Gans 는 Health 에 말했습니다 . 미국 국립 보건원(National Institutes of Healt.. 2022. 11. 22.

비타민 D 효능, 부작용 및 같이 섭취하면 나타날 수 있는 설명 비타민 D란? 비타민 D가 존재할 때만 신체가 뼈의 주성분인 칼슘을 흡수할 수 있기 때문입니다. 비타민 D는 건강한 뼈를 만들고 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 D는 또한 신체의 다른 많은 세포 기능을 조절합니다. 항염증, 항산화 및 신경 보호 특성은 면역 건강, 근육 기능 및 뇌 세포 활동을 지원합니다. 비타민 D는 많은 식품에서 자연적으로 발견되지 않지만 강화 우유, 강화 시리얼, 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 얻을 수 있습니다. 직사광선이 피부의 화학 물질을 비타민의 활성 형태(칼시페롤)로 전환할 때 신체는 또한 비타민 D를 만듭니다. 많은 노인들이 정기적으로 햇빛에 노출되지 않고 비타민 D를 흡수하는 데 문제가 있습니다. 의사가 비타민 D가 충분하지 않다고 의심하는 .. 2022. 11. 22.

비타민 C 효능 및 부작용 - 비타민 C의 효능 비타민C 는 가장 안전하고 효과적인 영양소 중 하나라고 의학 전문가들은 말합니다. 비타민C 의 효능에는 면역 체계 결핍, 심혈관 질환, 태아 건강 문제, 눈 질환, 심지어 피부 주름 에 대한 회복을 도와준다고 합니다. 다만 허용 가능한 상한 섭취량(또는 해를 끼치지 않을 가능성이 있는 하루에 섭취할 수 있는 최대 양)은 성인의 경우 하루 2000mg입니다. 10년에 걸쳐 100건이 넘는 연구를 조사한 예방 및 대체 의학 세미나에 발표된 연구에 따르면 비타민 C의 효능에 대한 목록이 늘어나고 있습니다. "비타민 C는 많은 관심을 받았으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 높은 혈중 비타민 C 수치는 전반적인 건강을 위한 이상적인 영양 지표일 수 있습니다."라고 미시간 대학의 연구 연구원인 .. 2022. 11. 21.

두유 효능 및 부작용/다른 우유와 차이점 두유 다이어트로도 유명한 두유에 대해 알아보겠습니다. 요즘에 아몬드 우유, 귀리 우유 등 식물성 우유들이 많이 나오고 있는데요. 그 중에서도 원조격이라고 할 수 있는 콩으로 만든 두유에 대해 알아보려고 합니다. 두유는 다른 우유와 달리 비유제품 음료입니다. 콩으로 만들어진 음료로, 비타민D와 칼슘 등의 영양소가 풍부하여 탈모를 예방해주는 식품으로도 잘 알려져 있습니다. 우유 알레르기가 있거나, 유당불내증이 있는 사람은 우유대신 두유를 마시는 것이 좋습니다. -두유의 효능 콩 식품으로서 항산화, 항염 및 심장 보호를 하는 역할을 합니다. 심장병 및 골다공증과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 두유는 글루텐이 없으므로 글루텐프리 음식을 섭취하고자 할 때 선택할 수 있습니다. 콩에는 이.. 2022. 11. 18.

타이레놀 효능/복용법/부작용 요즘 코로나 감염자가 다시 증가하고 있습니다. 더불어 독감도 유행이라고 하는데요. 이럴 때 상비약인 타이레놀이 필수인 것 같습니다. 오늘은 타이레놀 효능과 복용법, 그리고 부작용에 대해 정리 해 보도록 하겠습니다. 1)타이레놀 효능 타이레놀은 아세트 아미노펜으로, 두통, 요통, 관절염의 경미한 통증 및 치통, 근육통, 생리통을 포함한 경미한 통증과 통증을 치료 하는데 일반적으로 사용됩니다. 일시적으로 열을 줄이는데 사용되기도 합니다. 국내의 타이레놀 500mg은 완전흡수까지 최소 10분이며 효과 지속시간은 4시간 정도 입니다. 코로나 감염 됐을 시에 열나는 것 때문에 많이들 이용하시곤 하죠. 코로나 초창기에 타이레놀 품절됐던 현상에서 알 수 있듯이요. 2)타이레놀 복용법 -진통제는 통증의 첫 징후가 발생.. 2022. 11. 15.

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