블루베리 효능 눈에 아주 좋은 과일

블루베리는 나무에서 자라는 열매입니다. 사람들은 생과일로 먹거나 약 등을 만들기 위해 과일과 잎을 사용합니다.

블루베리는 흔한 과일이며 사람들은 자주 섭취합니다. 블루베리의 항산화제 및 안토시아닌 함량은 시력에 좋음, 심혈관 건강 지원, 간 보호 및 간 지방 축적 감소에 특히 효과적입니다.

블루베리는 인지 감퇴를 겪고 있는 사람들의 인지 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌지만, 블루베리가 건강한 사람들의 인지 능력도 향상시킬 수 있다는 일부 연구 결과도 있습니다. 그들은 또한 신경 조직의 성장을 촉진하고 신경 염증을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.

블루베리는 먹거나 블루베리 분말을 통해 보충할 수 있습니다. 블루베리에서 추출된 안토시아닌도 효과적인 건강 보충제입니다. 블루베리는 맛있는 과일이자 건강 보조 식품입니다.

블루베리 효능

혈당을 조절합니다. 생으로 먹으면 피가 맑아진다.
시력 상실을 예방합니다.
블루베리는 요로를 청소합니다.
뇌 건강을 보호합니다.
천연 항우울제입니다.
블루베리는 심장병으로부터 보호합니다.
소화 시스템을 조절합니다.
항암효과가 있습니다.
블루베리는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
그것은 나쁜 콜레스테롤로부터 몸을 보호하고 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
잎과 말린 과일로 만든 차는 설사를 완화시키는 특성이 있습니다.
생리 일의 영향을 줄이고 조절합니다.
그것은 신체의 설탕 균형을 조절합니다.
동맥이 막히는 것을 방지합니다.
칼로리가 적습니다. 100g의 블루베리에는 약 57칼로리가 들어 있습니다. 이 때문에 다이어트 식단에 자주 이용합니다.

블루베리 부작용

블루베리는 일반적으로 건강한 성인에게 발생할 수 있는 큰 부작용이 없습니다. 그러나 블루베리 잎에는 타닌 성분이 함유되어 있기 때문에 각 식품을 과도하게 섭취하면 각종 부작용이 나타날 수 있다는 점을 걱정할 필요가 있습니다.

다만 블루베리는 보혈 효과가 있으므로 수술 전이나 월경 중인 여성은 섭취해서는 안 됩니다. 또한 살리실산에 민감한 사람들에게 다양한 부작용을 일으킬 수 있는 살리실산을 함유하고 있습니다. 메스꺼움, 구토, 역류, 팽만감, 가스 및 두통과 같은 일부 문제는 블루베리를 먹은 후에 나타날 수 있습니다.

임신 중 섭취에 명확한 심각한 부작용이 발생하지는 않았지만 이 기간 동안 과도한 사용은 피해야 합니다.

블루베리 Q&A

블루베리는 무엇에 도움이 됩니까?
안토시아닌, 비타민, 미네랄 외에도 특수 무두질제는 블루베리를 건강하게 만듭니다. 무두질제는 설사와 싸우고 박테리아 증식을 억제하며 점막 염증의 치유를 가속화합니다. 그러나 이 효과는 주로 건조 블루베리에서 관찰됩니다.

블루베리가 위장에 좋다?
하루에 최대 100g의 블루베리를 섭취하는 사람은 몸에 아주 좋습니다. 블루베리는 항염증 효과가 있기 때문에 체중 감량에 도움이 되고 위장과 신체의 다른 장기에 긍정적인 영향을 미칩니다.

블루베리에 철분이 들어있다?
비타민 C 외에도 블루베리에는 인, 철, 칼슘, 탄닌산과 같은 미네랄도 포함되어 있습니다.

블루베리는 당뇨에 좋은가요?
블루베리는 당뇨병의 위험을 감소시킵니다. 블루베리를 정기적으로 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 단, 블루베리는 액체 형태가 아닌 통과일로 섭취해야 합니다.

강아지 블루베리 먹어도 되나요?
예, 강아지는 블루베리를 먹을 수 있습니다. 블루베리는 반려견에게 높은 영양가를 제공할 수 있는 비타민과 영양소가 가득합니다. 일부 상업용 식품 브랜드는 구성에 블루베리를 포함하기도 합니다.