반응형 견과류 효능2 몸에 참 좋은 피칸의 효능 한국에서 피칸은 호두나 아몬드 등에 비해서 덜 알려져 있는 견과류 입니다. 그러나 미국은 전 세계 피칸의 최대 80%를 재배하고 공급하며 맛있고 영양이 풍부한 강국으로 이상적인 간식의 재료로 여러가지 음식들에 쓰입니다. 몸에 좋은 피칸과 그 효능에 대해서 알아보겠습니다. 피칸의 효능 1. 한 줌으로 많은 영양소를 가지고 있다. 피칸 1온스 (약 19개 반)는 200칼로리, 섬유질 3g, 단백질 3g, 대부분 불포화 지방 20g으로 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하고 만족스러운 견과류 입니다. 2. 면역에 중요합니다. 피칸은 강한 항산화 효과가 있는 식물 기반 화합물인 식물성 영양소를 제공합니다. 그들은 또한 면역 세포 발달과 기능에 중요한 미네랄 그리고 아연의 좋은 공급원입니다. 아연 함량이 높은 식단.. 2022. 11. 25. 콜레스테롤을 낮춰주는 식품 베스트 7(LDL 감소) 저콜레스테롤 식단을 섭취하게 되면 높은 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방질을 줄일려면 우선 먹는 음식을 바꾸면 도움이 됩니다. 매일 먹는 식단에 동맥경화를 유발하는 안좋은 콜레스테롤 운반 입자인 LDL 을 낮추는 음식을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. LDL 콜레스테롤을 낮추려면 이 음식들을 추가하세요 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮춥니다. 일부는 소화 시스템에서 콜레스테롤과 그 전구체를 결합하고 순환되기 전에 몸 밖으로 끌어내는 수용성 섬유질을 제공합니다. 일부는 LDL을 직접적으로 낮추는 고도불포화 지방을 제공합니다. 그리고 일부는 식물성 스테롤과 스타놀을 함유하고 있어 신체가 콜레스테.. 2022. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
